fitness 1 Fitness 1 Versió fitness 1. Gemini Nombre Nombre Apellidos Correo electrónico Edad(Obligatorio)Peso(Obligatorio)En KgTalla(Obligatorio)En metros Género(Obligatorio) Femenino Masculino Vamos a hacer algunos cálculos ¡Debes pulsar el boton de generate, de forma ordenada para obtener los siguientes datos. Serán utilizados después.I.M.C.Índice de Masa corporalG.C.% de Grasa CorporalM.L.GMasa Libre de Grasa (Kg)T.M.B. (Hombre)Tasa Metabolismo Basal T.M.B. (Mujer)Tasa Metabolismo Basal MujerPeso Ideal (Hombre)Peso ideal en Hombres Peso ideal (Mujer)Peso ideal en MujeresF.C.M.Frecuencia cardíaca máxima VO2maxM.E.T.sCapacidad Funcional Potencial Máximo TeóricoNúmero amb IANúmero proba 2Factores que Afectan la Capacidad Funcional Edad: Disminuye con la edad debido a la reducción del VO₂ máx. Sexo: Los hombres tienden a tener una capacidad funcional mayor debido a diferencias en masa muscular y hemoglobina. Condiciones de salud: Enfermedades como insuficiencia cardíaca, obesidad o EPOC reducen significativamente la capacidad funcional. Entrenamiento físico: Mejora el VO₂ máx y los METs alcanzables.Nivel y tipo de actividad física actualNivel AFNivel actual de actividad física Sedentario (Menos de una vez x semana) Moderado (De 1 a 3 veces por semana) Activo (4 o más veces por semana) Tipo AF"Describe brevemente qué tipo de ejercicio realizas actualmente."Preparacion AF¿ Como crees que es tu preparación física ? Muy poco preparado Poco preparado Preparación física regular Buena preparación física Muy buena preparación física Tus objetivosCon las siguientes preguntas vamos a definir, de forma concreta, los objetivos que vas a tener incorporando el ejercicio adecuado a tu vidaObjetivosPuedes elegir uno, más de uno o incluso todos Perder peso Ganar fuerza muscular Mejorar flexibilidad Reducir estrés Aliviar dolores específicos Aumentar energía y bienestar general. Otros Seleccionar todosOtros objetivosSalud y limitaciones físicasLimite¿Tienes alguna condición médica que limite tu capacidad de hacer ejercicio? Sí No Dolores¿Sufres de dolores articulares, musculares o alguna lesión? Sí No Evitar¿Tu médico te ha recomendado evitar algún tipo de ejercicio? Sí No Patologias¿ Padeces alguna de estas patologías ? Hipertensión Diabetes Obesidad Infarto, angina de pecho, otras cardiopatías Patología respiratoria Otras Seleccionar todosSi dolores"Si respondiste que sí, por favor indica la zona afectada (e.g., rodillas, espalda)."Si evitarEnumera los ejercicios que te ha recomendado evitar tu médicoOtras patologíasTus preferenciastiempo intens¿Prefieres entrenamientos largos con baja intensidad o sesiones cortas con alta intensidad? Largos y suaves Cortos e intensos Me da igual PreferenciasSi tienes alguna preferencia puedes explicarla aquíEstado emocional y motivaciónEstres¿Te sientes frecuentemente estresado/a o ansioso/a? Sí No Energia¿Qué nivel de energía sueles tener durante el día? Bajo Moderado Alto Motivación¿Qué te motiva más a hacer ejercicio? Tener resultados visibles Disfrutar el proceso Competir con otros Recomendación médica Seleccionar todosDisponibilidadFrecuencia¿Cuántas veces por semana te gustaría ejercitarte? Una vez 2 . 3 veces 4 - 5 veces Más de 5 veces Tiempo X sesión¿Cuánto tiempo puedes dedicar por sesión de ejercicio? Menos de 15 minutos De 15 a 30 minutos De 30 a 45 minutos De 45 a 60 minutos Más de 60 minutos Momento¿Prefieres hacer ejercicio en la mañana, tarde o noche? Por la mañana Por la tarde Por la noche Seleccionar todosEquipamientoDe que equipamiento dispones ? (Ej, bicicleta, mancuernas etc.)capital de francia Fitness 1 Nombre Nombre Apellidos Correo electrónico Edad(Obligatorio)Peso(Obligatorio)En KgTalla(Obligatorio)En metros Género(Obligatorio) Femenino Masculino Vamos a hacer algunos cálculos ¡Debes pulsar el boton de generate, de forma ordenada para obtener los siguientes datos. Serán utilizados después.I.M.C.Índice de Masa corporalG.C.% de Grasa CorporalM.L.GMasa Libre de Grasa (Kg)T.M.B. (Hombre)Tasa Metabolismo Basal T.M.B. (Mujer)Tasa Metabolismo Basal MujerPeso Ideal (Hombre)Peso ideal en Hombres Peso ideal (Mujer)Peso ideal en MujeresF.C.M.Frecuencia cardíaca máxima VO2maxM.E.T.sCapacidad Funcional Potencial Máximo TeóricoNúmero amb IANúmero proba 2Factores que Afectan la Capacidad Funcional Edad: Disminuye con la edad debido a la reducción del VO₂ máx. Sexo: Los hombres tienden a tener una capacidad funcional mayor debido a diferencias en masa muscular y hemoglobina. Condiciones de salud: Enfermedades como insuficiencia cardíaca, obesidad o EPOC reducen significativamente la capacidad funcional. Entrenamiento físico: Mejora el VO₂ máx y los METs alcanzables.Nivel y tipo de actividad física actualNivel AFNivel actual de actividad física Sedentario (Menos de una vez x semana) Moderado (De 1 a 3 veces por semana) Activo (4 o más veces por semana) Tipo AF"Describe brevemente qué tipo de ejercicio realizas actualmente."Preparacion AF¿ Como crees que es tu preparación física ? Muy poco preparado Poco preparado Preparación física regular Buena preparación física Muy buena preparación física Tus objetivosCon las siguientes preguntas vamos a definir, de forma concreta, los objetivos que vas a tener incorporando el ejercicio adecuado a tu vidaObjetivosPuedes elegir uno, más de uno o incluso todos Perder peso Ganar fuerza muscular Mejorar flexibilidad Reducir estrés Aliviar dolores específicos Aumentar energía y bienestar general. Otros Seleccionar todosOtros objetivosSalud y limitaciones físicasLimite¿Tienes alguna condición médica que limite tu capacidad de hacer ejercicio? Sí No Dolores¿Sufres de dolores articulares, musculares o alguna lesión? Sí No Evitar¿Tu médico te ha recomendado evitar algún tipo de ejercicio? Sí No Patologias¿ Padeces alguna de estas patologías ? Hipertensión Diabetes Obesidad Infarto, angina de pecho, otras cardiopatías Patología respiratoria Otras Seleccionar todosSi dolores"Si respondiste que sí, por favor indica la zona afectada (e.g., rodillas, espalda)."Si evitarEnumera los ejercicios que te ha recomendado evitar tu médicoOtras patologíasTus preferenciastiempo intens¿Prefieres entrenamientos largos con baja intensidad o sesiones cortas con alta intensidad? Largos y suaves Cortos e intensos Me da igual PreferenciasSi tienes alguna preferencia puedes explicarla aquíEstado emocional y motivaciónEstres¿Te sientes frecuentemente estresado/a o ansioso/a? Sí No Energia¿Qué nivel de energía sueles tener durante el día? Bajo Moderado Alto Motivación¿Qué te motiva más a hacer ejercicio? Tener resultados visibles Disfrutar el proceso Competir con otros Recomendación médica Seleccionar todosDisponibilidadFrecuencia¿Cuántas veces por semana te gustaría ejercitarte? Una vez 2 . 3 veces 4 - 5 veces Más de 5 veces Tiempo X sesión¿Cuánto tiempo puedes dedicar por sesión de ejercicio? Menos de 15 minutos De 15 a 30 minutos De 30 a 45 minutos De 45 a 60 minutos Más de 60 minutos Momento¿Prefieres hacer ejercicio en la mañana, tarde o noche? Por la mañana Por la tarde Por la noche Seleccionar todosEquipamientoDe que equipamiento dispones ? (Ej, bicicleta, mancuernas etc.)capital de francia Añade aquí tu texto de cabecera
